رياضة بدل الحبوب؟ دراسة عراقية تكشف كيف غيّرت التمارين العلاجية حياة مرضى السكري خلال أسابيع

ماذا لو كان "الدواء" الأكثر فاعلية لمريض السكري لا يُشترى من الصيدلية، بل يُمارَس في الصالة الرياضية؟ هذا بالضبط ما تؤكده دراسة علمية حديثة أجرتها الباحثة نور عبد القادر عبد الستار من جامعة ديالى، بعدما رصدت تحسناً لافتاً في صحة مرضى السكري من النوع الثاني بعد خضوعهم لبرنامج تمارين علاجية مدروس.

المشكلة: السكري لا يؤذي الجسم فقط، بل يسرق جودة الحياة

يُعد مرض السكري، وخصوصاً النوع الثاني منه، من أكبر التحديات الصحية في العصر الحديث. فهو لا يكتفي بالتسبب في اضطرابات فسيولوجية مثل صعوبة التحكم بمستوى السكر في الدم والمضاعفات العصبية والوعائية، بل يمتد تأثيره السلبي أيضاً إلى الجانب النفسي والاجتماعي للمريض، فيرافقه القلق والاكتئاب وقيود في الحركة تحدّ من نشاطه اليومي.

من هذا المنطلق، تساءلت الباحثة: هل يمكن لتمارين رياضية علاجية مدروسة — وليست مجرد نشاط بدني عشوائي — أن تحسّن هذه الصورة القاتمة، سواء على مستوى الجسد أو النفس؟

التجربة: مرضى حقيقيون، وبرنامج علاجي متكامل

اعتمدت الباحثة المنهج التجريبي باختبار قبلي وبعدي، وطبّقت دراستها على 15 مريضاً بالسكري من النوع الثاني، تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عاماً، وجميعهم مصابون بالمرض منذ سنتين على الأقل، وقُسّموا إلى مجموعتين: مجموعة تجريبية خضعت لبرنامج التمارين العلاجية، ومجموعة ضابطة استمرت بنمط حياتها المعتاد دون تدخل رياضي.

لم يكن البرنامج التدريبي عشوائياً، بل تضمن مكونات متكاملة ومدروسة بعناية:

تمارين هوائية (كارديو): مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لتحسين كفاءة الجهاز الدوري التنفسي.

تمارين مقاومة: لبناء الكتلة العضلية وتحسين حساسية الجسم للإنسولين.

تمارين توازن ومرونة: للحفاظ على القدرة الحركية وتقليل خطر السقوط لدى المرضى الأكبر سناً.

إجراءات أمان صارمة: تضمنت قياس مستوى السكر في الدم قبل التمرين وبعده مباشرة، لتفادي أي هبوط حاد في السكر (نقص السكر في الدم) أثناء أو بعد النشاط البدني.

النتائج: أرقام تتحدث عن نفسها

بعد تطبيق البرنامج، قارنت الباحثة النتائج بين ما قبل التدخل الرياضي وما بعده، وجاءت الفروق كبيرة ومؤكدة إحصائياً في كل المؤشرات المدروسة:

مستوى السكر التراكمي (HbA1c) — وهو المؤشر الأهم لقياس ضبط السكري على المدى الطويل — تراجع من 8.5% إلى 7.1%، أي بنسبة تحسن بلغت 16.47% (دلالة إحصائية قوية جداً، أقل من 0.01). وهذا يعني أن التمارين لم تحسّن الشعور العام للمريض فقط، بل أثّرت مباشرة على ضبط المرض نفسه.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) انخفض من 32.1 إلى 29.8، بنسبة تحسن 7.17%، وهو ما يعكس فقداناً صحياً في الوزن الزائد الذي يُعقّد إدارة مرض السكري.

ضغط الدم تحسّن بشكل واضح أيضاً، إذ انخفض من 145/90 إلى 128/82، بنسبة تحسن بلغت 8.8% للضغط الانقباضي و11.7% للضغط الانبساطي — وهو أمر بالغ الأهمية كون ارتفاع ضغط الدم من المضاعفات الشائعة المرافقة للسكري.

اللياقة القلبية التنفسية قِيست من خلال اختبار المشي لمدة 6 دقائق، وجاءت النتيجة مذهلة: ارتفعت المسافة التي يقطعها المريض من 300 متراً إلى 450 متراً، أي بنسبة تحسن بلغت 50% كاملة — دليل واضح على أن قدرة المرضى على بذل المجهود البدني تضاعفت تقريباً.

جودة الحياة — المقياس الأشمل الذي يعكس الحالة الجسدية والنفسية والاجتماعية للمريض معاً (باستخدام مقياس SF-36 العالمي) — قفزت من 45 إلى 78 درجة، بنسبة تحسن استثنائية بلغت 73.33%. وهذا ربما يكون أهم مؤشر في الدراسة كاملة، لأنه يترجم كل التحسن الجسدي إلى شعور حقيقي بحياة أفضل لدى المريض.

لماذا تنجح التمارين في تحسين ضبط السكري؟

تفسر الباحثة هذه النتائج بأن التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على رفع حساسية خلايا الجسم للإنسولين، ما يساعد على استخدام السكر الموجود في الدم بشكل أكثر كفاءة، وهو ما ينعكس مباشرة على انخفاض مستوى السكر التراكمي. كما أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر المضاعفات المزمنة المرتبطة بالسكري على المدى البعيد، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

أما على الصعيد النفسي، فتشير الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تحسّن الحالة المزاجية للمرضى وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب المرتبطة بالتعايش مع مرض مزمن — وهو ما يفسر القفزة الكبيرة في مؤشر جودة الحياة، الذي لا يقيس الجسد فقط بل الشعور العام بالرفاهية أيضاً.

توصية جوهرية: الرياضة ليست خياراً ثانوياً

أهم ما تخرج به هذه الدراسة هو دعوة صريحة لإعادة النظر في مكانة الرياضة داخل خطة علاج مرض السكري. فبدلاً من اعتبار النشاط البدني "نصيحة إضافية" يمكن تجاهلها، توصي الباحثة بضرورة اعتماد التمارين العلاجية كعنصر أساسي في إدارة المرض، لا مجرد خيار ثانوي بعد الدواء.

وتقدم الدراسة توصيات عملية لثلاث فئات:

للمرضى أنفسهم: ممارسة النشاط البدني المنتظم كجزء لا يتجزأ من خطة العلاج، والالتزام باستشارة الطبيب قبل البدء ببرنامج التمارين، والانتظام بجدول أسبوعي واضح ومحدد.

للمختصين والعاملين الصحيين: التأكيد على أهمية التمارين العلاجية في الوقاية من مضاعفات السكري، ودمج الدعم النفسي مع البرنامج الرياضي خصوصاً لدى فئة الشباب والأطفال المصابين بالمرض.

للباحثين: إجراء دراسات أوسع بعينات أكبر وأكثر تنوعاً، وتوسيع نطاق البحث ليشمل تأثير التمارين العلاجية على جودة الحياة لدى مرضى مزمنين آخرين، مثل مرضى القلب والكلى.

هذا المقال يستند إلى نتائج بحث علمي وهو لأغراض التوعية العامة فقط، ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص. يُنصح كل مريض بالسكري بمراجعة طبيبه قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.

اقرأ أيضًا

لماذا يتأخر لاعبك الشاب في اتخاذ القرار وسط الملعب؟ دراسة عراقية تكشف الحل بتمرينات "ذكية" مدتها 4 أسابيع فقط

تنافس فردي أم جماعي؟ دراسة عراقية تحسم الجدل حول أفضل طريقة لتطوير ناشئي كرة القدم

كيف تجعل ضربتك الساحقة في الكرة الطائرة أسرع وأكثر انسيابية؟ دراسة عراقية تكشف تمرينات "8 أسابيع" غيّرت أداء اللاعبين

هل يثق طلاب كلية الرياضة بقدراتهم؟ دراسة جديدة تكشف "سر" الفرق بين طالب السنة الأولى وطالب التخرج

لأول مرة: بغداد تضع "دفتر علامات" علمي للياقة فتيات المدارس

المراجع

الدراسة بعنوان "فاعلية التمارين العلاجية في تحسين جودة الحياة لدى مرضى السكري"، للباحثة نور عبد القادر عبد الستار، منشورة في مجلة الرافدين للعلوم الرياضية، المجلد 29، العدد 90، نيسان 2026.

Abd, A. H. (2020). Physical activity and its role in the treatment of diabetes mellitus and in improving physiological indicators. Amman: Dar Al-Masira for Publishing and Distribution.